Plan d'entraînement 100 % personnalisé, suivi humain et bienveillant. Que tu vises ton premier dossard ou un nouveau chrono, on avance ensemble — étape par étape, sans brûler les étapes.
Les Futures Flèches, c'est le nom qu'on a donné à notre façon de voir le coaching. L'idée est simple : t'accompagner dans ta progression, étape par étape, en respectant ton rythme, ton niveau, et tes objectifs. On t'aide à tracer la bonne trajectoire, à gagner en confiance, en efficacité, sans brûler les étapes.
Être une Future Flèche, c'est vouloir progresser sans être seul·e. Que tu sois débutant·e ou coureur·se confirmé·e, tu veux t'entraîner de manière plus intelligente, éviter les blessures, mieux gérer ton corps, ton énergie, ton emploi du temps.
Tu veux atteindre tes objectifs — que ce soit un chrono, une première course, ou simplement te sentir mieux — en te faisant plaisir et en avançant avec méthode.
Pour nous, le coaching est avant tout une relation humaine. Chaque plan est 100 % personnalisé : il s'adapte à ton emploi du temps, tes sensations, tes points forts, tes limites. L'idée ? Progresser intelligemment, sans s'épuiser ni tout sacrifier.
Depuis 2017, on a accompagné des centaines de coureurs, du débutant à l'athlète confirmé, avec un suivi réactif, à distance ou en présentiel. Parce que courir, c'est aussi partager, l'esprit communautaire est au cœur de notre approche : entraide, motivation, bienveillance… tu ne seras jamais seul·e.
Peu importe ton niveau : si tu veux progresser, mieux te connaître ou simplement prendre du plaisir à courir, alors tu es peut-être, toi aussi… une Future Flèche en devenir.
Coach sportif diplômé et passionné de course à pied depuis toujours. Adepte du double univers route/trail, Eliott s'appuie aussi sur le vélo, la musculation et la nutrition pour faire progresser ses coureurs intelligemment.
Diplômé Licence STAPS ES (entraînement sportif) et BPJEPS AF double mention.
Triathlète, finisher de l'Ironman 70.3 Nice. Pauline accompagne celles et ceux qui veulent allier course, vélo et natation.
Jérémy est coach spécialisé en course à pied. Il accompagne avec énergie tous les profils de coureurs, du demi-fond à l'ultra-trail, ainsi que les personnes souhaitant pratiquer pour leur santé et leur bien-être.
Passionné depuis l'enfance, il propose un accompagnement individualisé basé sur l'écoute, l'adaptation et le plaisir de courir.
Diplômé STAPS et BEES 2e degré, il exerce comme coach depuis 2015 et a rejoint l'aventure Futures Flèches en mars 2026.
Trois formules pour avancer avec méthode, à distance ou en face-à-face.
Un suivi pro complet, où que tu sois. Plan d'entraînement personnalisé, ajustements en continu, communauté motivante.
Sans engagement.
Le suivi à distance, avec en plus une visio mensuelle pour faire le point ensemble : sensations, objectifs, ajustements, technique.
Sans engagement.
Le face-à-face change tout : posture, allure, respiration, intention de la séance. On construit ensemble la formule qui te correspond — fréquence, lieux, objectifs.
Formule co-construite avec le coach lors d'un premier échange.
Une 1ère prise de contact gratuite est offerte pour cadrer ton projet.
Des coureurs et coureuses accompagnés depuis 2017, qui ont franchi un cap, retrouvé le plaisir, ou décroché leur premier dossard.
À 45 ans, père de deux enfants, j’ai toujours eu le sport comme fil conducteur. Pendant près de 15 ans, le rugby a rythmé mon quotidien en club, avant que je ne tourne cette page autour de mes 41 ans, pour cause de blessures. C’est alors que je me suis lancé dans la course à pied.
En deux ans, j’ai rapidement progressé, mais j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin, de structurer mon entraînement et de donner une nouvelle dimension à ma pratique. C’est à ce moment-là que j’ai décidé de me faire accompagner.
J’ai commencé à travailler avec Eliott Sageat, initialement le coach de ma compagne. Très vite, j’ai découvert un encadrement à la fois rigoureux et profondément humain. Mes entraînements sont devenus précis, cohérents, adaptés à mon emploi du temps et à mon état de forme. Les échanges réguliers m’ont permis d’ajuster finement le travail et de mieux comprendre mon corps.
Ce qui m’a marqué dès le début, c’est la qualité de son écoute et sa bienveillance. Eliott sait trouver le juste équilibre entre exigence et encouragement. Il m’a poussé à sortir de ma zone de confort tout en me donnant les clés pour progresser durablement. Grâce à lui, j’ai non seulement atteint mes objectifs, mais aussi dépassé ce que je pensais être mes limites.
Son accompagnement m’a apporté :
• Des entraînements structurés, personnalisés et évolutifs
• Des objectifs clairs, construits ensemble et atteignables
• Un accès à une communauté de sportifs motivante et inspirante
• Des conseils précieux en nutrition et en préparation
• Une meilleure capacité à encaisser les charges d’entraînement et à gérer les longues distances
Les résultats parlent d’eux-mêmes. Sur semi-marathon, ma progression a été constante, puis s’est nettement accélérée avec le coaching :
Avant le coaching
• 2022 : 1h45
• 2023 : 1h35
• 2024 : 1h30
• 2024 : 1h27
Après le coaching
• 2025 : 1h24
• 2026 : 1h22
Et en 2026, j’ai franchi un cap supplémentaire en bouclant mon premier marathon en 3h14, et un ultra trail de 100km et 5800m de dn+.
Au-delà des performances, c’est surtout une nouvelle manière de m’entraîner, de comprendre mon corps, de m’alimenter et de prendre du plaisir dans l’effort que j’ai gagnée.
Eliott est un coach humain, à l’écoute et très pro. J’ai commencé à travailler avec lui dans une période difficile de ma vie. Il a su être présent juste assez pour que je ne me sente obligé de rien tout en sachant qu’il était là. Disponible.
Dans le coaching il a bien cerné mon profil et su apporter de la variété dans les entraînements. L’évolution est bonne et à mon rythme.
En 3 mots je dirais qu’eliott est un coach passionné, à l’écoute et humain.
J’ai démarré le coaching avec Eliott début 2025 pour préparer le MDS Jordanie du mois de Novembre.
Cela faisait quelques années que je suivais Eliott sur les réseaux. Ce qui m’a poussé à rejoindre les FF à été bien évidemment son expérience sur le MDS, mais aussi sa bienveillance et sa pédagogie.
Eliott me pousse quasi quotidiennement à sortir de ma zone de confort mais cela paie clairement! J’ai profité de toutes mes courses depuis que je suis son coaching.
Il m’a donné le petit coup de pouce qu’il me manquait pour m’inscrire au marathon de Paris en 2026 et quelle expérience!
Depuis que j’ai démarré le coaching je me vois réellement progresser, j’améliore mon RP au 10km de manière progressive et prends vraiment plaisir à courir.
Eliott nous pousse à fond mais sait aussi nous rassurer.
Avec son groupe les Futures Flèches nous avons accès à un vrai espace de partage, de soutien et de challenges !
De mon côté l’aventure FF n’est pas prête de se terminer!
Depuis que je suis accompagné par Eliott, j’ai vraiment changé ma façon d’aborder l’entraînement, les séances et les courses. Il faut dire que je ne suis pas toujours simple à gérer : j’ai souvent envie de m’inscrire partout et de faire toutes les courses possibles.
Grâce à son accompagnement, j’ai pourtant appris à mieux canaliser tout ça, et les résultats sont là : j’ai battu mes records personnels sur 10 km et sur semi-marathon.
Eliott est toujours à l’écoute, de bon conseil et très attentif au suivi de chacun de ses athlètes. Depuis le début, je sens une vraie progression, aussi bien dans mes performances que dans ma manière de m’entraîner… et surtout, je fais enfin beaucoup plus d’EF. Ce n’était pas gagné !
Je suis coaché par Eliott depuis quasiment un an. Passionné de trail, j’avais essayé plusieurs préparations “maison” ou trouvées sur internet, mais je voulais passer aux choses sérieuses.
Le coaching d’Eliott m’a permis de structurer mes entraînements, avec de vraies phases de récupération et d’autres axées sur le volume et la performance. Parfois, il faut savoir peu — voire ne pas — courir pour progresser.
Il est disponible à tout moment, rassurant lors des blessures, et dispose surtout d’un excellent réseau de professionnels de santé, permettant une prise en charge rapide et adaptée selon la pathologie.
Eliott est également un excellent pédagogue et compétiteur. Grâce à lui, j’ai amélioré mes temps ainsi que ma technique de course en un temps record. Aujourd’hui, je prends le départ de mon premier UTMB, alors qu’il y a encore quatre ans, je ne terminais même pas un marathon.
Encore merci pour tous ces moments de partage. Si je suis finisher de l’UTMB, tu en seras grandement responsable 💪💪💪💪
Après 3 ans de run et 3 fractures de fatigues en utilisant des appli de running, une amie m'a fait rencontrer Eliott. On a discuté un peu au tel et on s'est vu 1h pour aller plus loin, il m'a fait faire un rapide bilan physique et m'a proposé mes séances. Aujourd'hui on fait 2 séances en physique par semaine, 1 de piste, 1 de renfo, et il me fait toute la programmation de mes sories toutes les semaines. Toujours le sourire, la motivation est là! Déjà 8min de gagné sur marathon, on avance sur les trails avec passage du 80km au 120km. Et il reste à parler de l'humain, découvrez le… et rejoignez une super commu avec les autres élèves, bonne ambiance et respect de toutes et tous
Absolument. Beaucoup de mes coureurs ont commencé avec zéro pratique. Le plan est adapté à ton niveau actuel et progresse à ton rythme.
Tu reçois ton plan chaque semaine, on échange par messagerie aussi souvent que nécessaire. Je consulte tes activités (Strava / Garmin) et j'ajuste les séances en fonction de tes ressentis.
Oui, l'engagement minimum est de 1 mois pour le distanciel, sans tacite reconduction. Pour le présentiel, on cale ensemble selon ton objectif (souvent par cycles de 12 semaines).
Je réponds sous 24h ouvrées à toute prise de contact. Pour les coachés, le suivi est continu et réactif.
Une question, une envie de te lancer, un objectif précis ? Décris-moi en quelques mots où tu en es, je te recontacte sous 24h ouvrées pour un premier échange.